皆様こんにちは。
BODY DESIGNの小寺です。
今回はタイトルの通り、肩こりについて書いていきます。
肩こりの原因は、個人差はもちろんございますが、その原因の一つに呼吸があります。
呼吸とは「吸うを呼ぶ」という風にとらえることもできます。
そして、吸うためには、「吐く」ことができなければ、空気が肺に取り込まれません。
どいうことかというと、肋骨が広がることによって、肺の中の空間が広がり、空気が入ってきます。
元から肋骨が開いてしまっている方が、多くいらっしゃいます。
「リブフレア」と呼び、みぞおちを中心とした、肋骨の角度が90度以上に開いていると、リブフレアという状態と考えられます。
この状態の方は、空気を取り入れられる量が少なくなってしまうので、なんとかして、空気を取り入れる量を確保しようとして、「肩を上に持ち上げて（肩をすくめる動き）、空間を広げて空気を取り入れる」方法を体が行ってしまいます。
我々は、1日に２万回呼吸を行います。つまり、１日寝てる時も、２万回肩をすくめるように、首の横の筋肉を収縮させてしまっております。
これは大変な筋トレということです。
肩こりを解消させるのに、こういう方は肩をもみほぐしても、また毎日の２万回の筋トレのせいで、どんどん凝り固まってしまいます。
では、どのようにしたら良いかというと、肋骨を開いているのを、解消させることが、肩こり解消につながるということです。
肋骨は横隔膜や外腹斜筋が関わっているので、こちらのアプローチをかけていきます。
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