皆様こんにちは。
タイトルの通り、腰痛の時にやってみてほしいストレッチをご紹介していきます。
とはいえ、腰痛の原因は様々あります。
脊椎の病気（椎間板ヘルニアなど）が原因である場合は、まず病院へ行って、医師に治療方法を仰ぐのがよいですが、普段の生活で、椅子に座っている時間が長く、腰が痛くなるというような場合を
「非特異的腰痛」と呼びます。
そういうケースの場合は、お尻をほぐしてみましょう。
お尻の下にテニスボールのようなものを置いて、お尻を当てます。
ぐりぐりと動かすことで、痛みが出る場合は凝っている可能性があります。
また、ふとももの裏が硬くなっているケースもありますので、いわゆる前屈をしてみたり、ももうらをボールでぐりぐりしてみてください。
最初にある、スタンディングフィギュア４がオススメです。
パーソナルでは、症状に合わせて、ストレッチや指圧、タイ古式マッサージを組み合わせて施術を行うこともあります。
ご興味があれば、LINEから是非、お問い合わせくださいませ。
カウンセリング3,300円（体験60分含む）から受けていただけます。