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朝に食べると良い物!

みなさんは朝ごはんはどのように選ばれておりますか?

様々な理由がありますが、昨晩の残り物、朝はこだわりのパン。

などなどあると思います。

良い物と言っても色々な意味がありますが、ここでオススメするものは

体づくりだけでなく、社会生活を送ることにおいて必要なものという観点で

お話できればと思います。

  1. フルーツ(特に柑橘系)
  2. 魚(鯖、鮭など)

理由としては、フルーツからビタミンCを摂りたい。

なぜビタミンC?これも効果はたくさん言われておりますが、私が言うのは

ストレスに対抗するためにビタミンCを消費するからということです。

これから会社に出て、人と会ったりすることにより精神がすり減ります。

その時にストレスに対抗するために「コルチゾール」というものが出ます。

コルチゾールはビタミンCから作られるので、ビタミンCが必要ということになります。

もちろん、美容ビタミンとも言われておりますので、美容の観点からも欲しいビタミンではありますよね。

②魚…については、たんぱく質です。

夜寝ている間に、体は栄養を欲しています。

エネルギーが不足すると筋肉を分解してエネルギーを得ようとしてしまいますので、朝にタンパク質をしっかりと

摂ることが、体づくりにおいて大切であることがいえます。

積極的に、朝にフルーツとタンパク質を摂りましょう。

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